आज की भागदौड़ के लाइफस्टाइल में हर कोई अपने काम को लेकर बिजी है.परिवार की जिम्मेदारी, काम का दाब और कई बातें आजकल लोग अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन किसी बात को लेकर ज्यादा स्ट्रेस लेना, गलत खान-पान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है.इसके लिए आपको सिर्फ अपने लाइफस्टाइल में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करने होंगे.
आज वर्ल्ड हेल्थ डे मनाया जा रहा है. इस मौके पर आज हम आपको इस आर्टिकल में मेंटल और फिजिकल हेल्थ को सही बनाए रखने के लिए कुछ जरूरी टिप्स बनाएंगे, जिन्हें अपनाने से आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं.
नियमित व्यायाम करें
फिजिकली एक्टिव रहना आपके शरीर और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए ही फायदेमंद होता है. वॉकिंग, योग, दौड़ना या खेल कूद किसी भी प्रकार के शारीरिक व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, खासकर जो लोग अपना ज्यादातर समय एक जगह पर बैठे काम करते हुए बिताते हैं,क्योंकि हेल्दी रहने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना बहुत जरूरी है.
डाइट पर ध्यान दें
बच्चों से लेकर बड़े सभी को चटपटा और बाहर खाना काफी पसंद होता है. ज्यादातर बच्चे जंक या पैकेट वाली चीजें बहुत खाते हैं. लेकिन उनकी इस आदत को बचपन से भी सुधारने की कोशिश करनी चाहिए और बाहर का खाना घर में लाने से परहेज करना चाहिए. बल्कि अपनी डाइट में आप हेल्दी फूड्स शामिल करें. एक बैलेंस डाइट लें. जितना हो सके, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड खाने से परहेज करें.
सही नींद लें
फिजिकली और मेंटली हेल्दी रहने के लिए सही नींद लेना बहुत जरूरी है. इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. इससे स्ट्रेस को कम करने और दिनभर एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है. ऐसे में सोने से कुछ समय पहले अपने फोने साइड रख दें और कमरे की लाइट कम कर दें. जल्दी सोने की कोशिश करें.
पॉजिटिव सोच अपनाएं
पॉजिटिव सोच आपकी मेंटल हेल्थ को सही रखने के लिए बहुत जरूरी है. इससे हमें जीवन की परेशानियों का सामना धैर्य और साहस के साथ करने में मदद मिलती है. जो भी स्थिति हो, उसे पॉजिटिव तरह से देखने और उसका समाधान करने की कोशिश करें. आप नेगेटिव थिंकिंग कम करने के लिए मेडिटेशन जैसे कई तरीके अपना सकते हैं.
टाइम को मैनेज करें
यदि आपके पास ज्यादा काम हो और समय कम, तो यह तनाव का कारण बन सकता है. ऐसे में टाइम को सही तरह से मैनेज करना बहुत जरूरी है. एक शेड्यूल बनाएं. रात में जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठना. इससे आपको एक्सरसाइज करने के लिए भी समय मिल पाएगा.
अपनाएं ये आदत
मानसिक तनाव से बचने के लिए समय-समय पर विश्राम और खुद के लिए समय निकालें. आपको अपनी इच्छाओं और प्राथमिकताओं को सही तरीके से मैनेज करना चाहिए. अगर तनाव महसूस हो रहा हो,तो गहरी सांसें लें, ध्यान करें या थोड़ी देर के लिए ताजे हवा में चलें. इसके अलावा मेडिटेशन,डायरी लिखना, किताब पड़ना, म्यूजिक सुनना या फिर अपनी पसंद का काम जैसे कि गार्डनिंग, डांसिंग और पेंटिंग जैसी हैबिट्स को भी फॉलो कर सकते हैं. अपनों के साथ समय बिताएं, इससे आपको अच्छा महसूस होगा.